Dzisiejsze szybkie tempo życia skłania do poszukiwania chwil wytchnienia zarówno dla ciała i umysłu. Na ich jednoczesną regenerację ukierunkowana jest joga oraz pilates, które są wyrazem holistycznego podejścia do fitnessu. Te dwie praktyki, choć różne, mają wspólne cechy – wzmacniają ciało i umysł oraz obniżają poziom kortyzolu, stając się kluczem do zdrowszego, harmonijnego życia, niezależnie od wieku i sprawności fizycznej.
Joga – siła postawy i elastyczności
Praktycy jogi definiują ją jako stan umysłu i styl życia, który pozwala odnaleźć równowagę i spokój. Wynika to z połączenia technik oddechowych, medytacyjnych z asanami, czyli systemem ćwiczeń mających swoje początki w dawnych Indiach. Asana rozumiana jest jako „wygodna pozycja”, optymalna dla samopoczucia i równowagi, mająca wzmocnić mięśnie i rozwinąć elastyczność.
W zapewnieniu odpowiedniego komfortu i stabilności podczas ćwiczeń doskonale sprawdzi się mata do jogi z antypoślizgową powierzchnią. Jej rozmiar oraz sposób wykonania są dostosowane także do ćwiczeń relaksacyjnych.
Regularna praktyka jogi przynosi wiele korzyści – zwiększa siłę i gibkość, pozwala się wyciszyć, uspokaja i poprawia koncentrację. Kluczowa jest świadomość ciała, która kształtuje równowagę i prawidłową postawę. Ćwiczenia te mają korzystny wpływ na obniżenie poziomu stresu i poprawę nastroju.
Pilates – dla zdrowia i wzmocnienia ciała
Pilates koncentruje się na doskonaleniu kondycji fizycznej i psychicznej. Technika ta skupia się na wzmocnieniu wszystkich grup mięśniowych, angażując całe ciało jednocześnie. Regularne ćwiczenia zwiększają siłę i elastyczność mięśni. Ponadto niwelują stres, poprawiają koncentrację oraz korzystnie wpływają na sylwetkę. Cenną cechą pilatesu jest uniwersalność – to ćwiczenia, które można wykonywać niezależnie od wieku i kondycji. Dość niska intensywność ćwiczeń nie tylko relaksuje, ale też nie obciąża stawów, a ponadto odciąża kręgosłup i stanowi doskonałe remedium na bóle pleców i mięśni szkieletowych. Regenerację tych partii można dodatkowo wspomóc stosując podkładkę do rozluźniania i masażu pleców. Włączenie jej do rutyny potreningowej zwiększy skuteczność łagodzenia napięcia mięśniowego oraz poprawi krążenie krwi. Co więcej, budowanie świadomości ruchowej poprzez pilates efektywnie wspiera rozwój świadomości ciała i umysłu, która jest szczególnie cenna w łagodzeniu negatywnych skutków choroby u osób cierpiących na Alzheimera.
Jak zacząć przygodę z jogą lub pilatesem?
Rozpoczynając przygodę z jogą lub pilatesem warto zadbać odpowiedni i delikatny start. Dla początkujących cennym wsparciem w przygotowaniu do treningów będą łagodne ćwiczenia, które są szeroko dostępne w internecie. Jednak, jeśli zaczynamy dostrzegać, że nasza technika wymaga doskonalenia lub chcemy podjąć bardziej zaawansowane wyzwania, istnieje szeroka oferta zajęć jogi lub pilatesu. Niezależnie od sytuacji, należy zadbać o komfortowy strój podczas ćwiczeń. Jego podstawowym elementem w przypadku kobiet jest biustonosz sportowy, który gwarantuje wsparcie dla biustu podczas całego treningu, niezależnie od intensywności. Odpowiednio dobrane legginsy umożliwią osiągnięcie swobody ruchów, maksimum wygody, funkcjonalne wykonanie i termoregulację, dzięki czemu sprawdzą się podczas każdej aktywności, w każdym otoczeniu.
Kluczem do satysfakcji i systematyczności jest przede wszystkim odpowiedni dobór formy ćwiczeń dopasowany do Twoich preferencji. Pilates i jogę możesz wykonywać zarówno w domu, na zewnątrz, jak i podczas zajęć grupowych na siłowni. W każdym z tych miejsc idealnie sprawdzą się podstawowe sprzęty i akcesoria, które zwiększą efektywność sesji treningowych. Wśród nich znajdują się m.in. antypoślizgowe skarpetki, które zapewnią dodatkową stabilizację i równowagę podczas jogi na każdej powierzchni. Są idealnym rozwiązaniem do ćwiczeń nawet bez maty, ponieważ gwarantują bezpieczeństwo i brak poślizgu. Praktykując zarówno jogę, jak i pilates można urozmaicić ją wykorzystując taśmy oporowe o 3 różnych stopniach oporności, które angażują całe ciało i wzmacniają odpowiednie partie mięśniowe.
Joga i pilates stanowią doskonałą formę aktywności w trosce o ducha i ciało. To nie tylko ruch, ale przede wszystkim szansa na poprawę zdrowia, przywrócenie równowagi i zniwelowanie stresu, który jest czynnikiem sprzyjającym wielu chorobom cywilizacyjnym. Obie praktyki zwiększają świadomość ciała i uczą słuchać sygnałów wysyłanych przez nasz organizm. Rozpoczynając swoją przygodę z pilatesem i jogą możesz doświadczyć korzystnych zmian dla życia i zdrowia, a GymBeam chętnie Cię w tym wesprze swoimi produktami i akcesoriami.
