Po ukończeniu 1. roku życia dieta dziecka jest już urozmaicona. Maluch dynamicznie się rozwija i chętnie próbuje nowych potraw. Jego brzuszek nadal jest jednak delikatny i ma specjalne potrzeby, a codzienny jadłospis musi dostarczać mu niezbędne składniki odżywcze w odpowiednich ilościach. Dieta małego dziecka wciąż powinna się różnić od jadłospisu starszych członków rodziny. Dlaczego? Wciąż rozwijający się organizm roczniaka potrzebuje znacznie więcej niektórych witamin i składników mineralnych niż dorośli (w przeliczeniu na kilogram masy ciała). Czy wiesz, o jakie składniki chodzi? Odpowiedź znajdziesz w tym artykule!
Zbilansowana dieta wspiera prawidłowy rozwój
Okres 1000 pierwszych dni życia dziecka, który trwa również po 1. urodzinach, to czas intensywnego rozwoju. Maluch jest bardzo aktywny, chętnie bawi się z rodzicami i innymi dziećmi, nabywa nowe umiejętności i odkrywa świat. To także czas, w którym jego organizm wciąż dojrzewa. Choć dziecko wydaje się już bardzo samodzielne i zaradne, jego wrażliwy brzuszek nadal ma ogromne potrzeby. Prawidłowo zbilansowana dieta, dostarczająca niezbędne witaminy i składniki mineralne, to najlepszy sposób na wsparcie rozwoju malucha. To również dieta, która powinna różnić się od posiłków z „dorosłego stołu”. Jak wynika bowiem z badań, dieta dorosłego mieszkańca Polski zawiera zbyt mało warzyw, owoców, kasz, ryb, mleka i jego przetworów, a za dużo soli, cukru czy słodzonych napojów, których w codziennym menu małego dziecka należy unikać. Dodatkowo jadłospis dorosłych zazwyczaj jest też bardziej ciężkostrawny i często w dużym stopniu skomponowany z przetworzonych produktów, które nie są odpowiednie dla najmłodszych.
Wielkie potrzeby małego brzuszka
Komponowanie prawidłowej diety dla dziecka w wieku od 1. do 3. roku życia, która zaspokoi wszystkie potrzeby młodego organizmu, może okazać się nie lada wyzwaniem dla rodziców. Z pomocą przychodzą im eksperci. W układaniu jadłospisu dla malucha pomocny może być np. opracowany przez ekspertów z Instytutu Matki i Dziecka modelowy talerz żywieniowy, który wskazuje orientacyjną liczbę i wielkość porcji, z uwzględnieniem różnych produktów spożywczych, które dziecko powinno spożywać w ciągu dnia. Zgodnie z tymi wskazówkami dziecko w wieku od 1. do 3. roku życia każdego dnia powinno otrzymywać 5 porcji produktów zbożowych i warzyw, 4 porcje owoców i od 1 do 2 porcji mięsa, ryb, jajek oraz tłuszczów. Ponadto w codziennym jadłospisie malucha musi znaleźć się miejsce na 3 porcje mleka i przetworów mlecznych, które są głównym źródłem wapnia. Wykluczenie bądź ograniczenie ich ilości w codziennej dzieci może stwarzać ryzyko niedoboru tego składnika. Wapń jest materiałem budulcowym kości i zębów, więc jest niezbędny do prawidłowego wzrostu i rozwoju niemowląt oraz małych dzieci .
To ważne!
Dziecko, które ukończyło 1. rok życia, ma znacznie mniejszy żołądek niż osoba dorosła, ale jednocześnie większe zapotrzebowanie na niektóre składniki odżywcze. Roczne dziecko potrzebuje nawet do 6 razy więcej pewnych składników odżywczych niż starsi członkowie rodziny (w przeliczeniu na kilogram masy ciała). Będzie to 6 razy więcej witaminy D i 4 razy więcej wapnia, jodu oraz żelaza, a także 3 razy więcej witamin A i C . Specjaliści podkreślają, że wiele dzieci w tym wieku nie spożywa wraz z dietą wystarczającej ilości m.in. witaminy D oraz jodu . Dostarczenie młodemu organizmowi tak wielu ważnych składników odżywczych jest więc wyjątkowo ważnym, a jednocześnie wymagającym zadaniem dla rodziców.
Odżywcza formuła na bazie mleka wzbogacona w witaminy i składniki mineralne
Eksperci ze Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) zalecają kontynuowanie karmienia piersią dziecka po 1. roku życia – pokarm mamy powinien być elementem codziennej diety malucha nawet do jego 2. roku życia lub dłużej, tak długo, jak będzie chciała tego i mama, i dziecko. Jeśli kontynuowanie karmienia piersią nie jest możliwe, warto sięgnąć po dopasowaną do potrzeb malucha odżywczą formułę na bazie mleka, wzbogaconą w witaminy i składniki mineralne. Badania dowodzą, że dzieci dwuletnie, którym nadal są podawane takie produkty, otrzymują więcej składników odżywczych, w tym witaminy D, żelaza i jodu niż te, które rzadziej spożywają produkty na bazie mleka stworzone z myślą o małych dzieciach . Wprowadzenie odżywczej formuły na bazie mleka do diety rocznego dziecka może pomóc zmniejszyć częstość występowania w tej grupie wiekowej niedoborów, m.in. witaminy D nawet o 78% .
Już 2 kubki po 200 ml Bebiko Junior 3 NUTRIflor Expert – odżywczej formuły na bazie mleka wzbogaconej w witaminy i składniki mineralne dziennie – pomagają pokryć zapotrzebowanie rocznego dziecka na ważne składniki odżywcze, w tym m.in. 71% zalecanego zapotrzebowania na wapń i jod . Formuła Bebiko Junior 3 NUTRIflor Expert zawiera również witaminy A, C i D dla prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego oraz kwas ALA dla wsparcia prawidłowego rozwoju mózgu i tkanki nerwowej (przy spożyciu porcji 200 ml) . W porównaniu do mleka krowiego 2% produkt ten zawiera aż 17 razy więcej witaminy C i 163 razy więcej witaminy D, niezbędnych w diecie małego dziecka.
