Dlaczego kawa, fit napoje i witamina C mogą szkodzić zębom bardziej, niż się wydaje?
Zdrowy styl życia często kojarzy się z dobrymi wyborami: kawą zamiast słodzonych napojów, produktami „fit”, częstymi małymi posiłkami czy bardzo dokładną higieną jamy ustnej. Paradoksalnie to właśnie codzienne nawyki – jeśli nie towarzyszy im odpowiednia świadomość – mogą negatywnie wpływać na szkliwo i kondycję zębów. O tym, dlaczego dobre intencje nie zawsze idą w parze ze zdrowiem jamy ustnej, opowiada Marzena Cesarz, dyplomowana higienistka stomatologiczna, ekspertka marki Eludril.
Kwaśny start dnia i jego wpływ na szkliwo
Poranek wielu osób zaczyna się od kawy, herbaty lub wody z dodatkiem cytryny. Choć takie napoje mogą poprawiać samopoczucie i wspierać nawodnienie organizmu, dla szkliwa oznaczają kontakt ze środowiskiem o obniżonym pH. W takich warunkach szkliwo staje się bardziej podatne na osłabienie i mikrouszkodzenia.
Sam fakt wypicia kawy czy wody z cytryną nie jest problemem. Kłopot pojawia się wtedy, gdy po kwaśnych napojach nie przepłukujemy jamy ustnej wodą albo sięgamy po szczoteczkę zbyt szybko. Warto odczekać około 30 minut i w tym czasie pozwolić ślinie naturalnie przywrócić równowagę w jamie ustnej – wyjaśnia opowiada Marzena Cesarz.
Kawa i herbata „na raty” – niewinny nawyk z konsekwencjami
Wiele osób przygotowuje duży kubek kawy lub herbaty i popija je przez kilka godzin – w pracy, w domu, między spotkaniami. Choć wydaje się to wygodne, taki nawyk znacząco wydłuża kontakt zębów z kwasami i barwnikami zawartymi w naparach. Sprzyja to przebarwieniom, uczuciu suchości w jamie ustnej oraz osłabieniu ochronnej roli śliny.
Ekspertka zwraca uwagę, że korzystniejsze jest wypicie kawy lub herbaty w krótszym czasie, a między posiłkami sięganie po wodę. To właśnie woda najlepiej sprawdza się jako napój do regularnego popijania – nawadnia organizm i pomaga neutralizować kwasy w jamie ustnej.
Zdrowe przekąski i napoje „fit” – nie zawsze neutralne dla zębów
Częste podjadanie, nawet produktów uznawanych za zdrowe, również ma znaczenie dla kondycji zębów. Każdy posiłek lub przekąska powoduje chwilowe zmniejszenie pH w jamie ustnej. Jeśli takie epizody powtarzają się wielokrotnie w ciągu dnia, szkliwo nie ma wystarczająco dużo czasu na naturalną remineralizację.
Podobnie jest z napojami „fit” i „zero cukru”. Choć nie zawierają sacharozy, mają kwaśny odczyn i są spożywane bardzo często – nierzadko przez cały dzień. Regularne sięganie po tego typu napoje może sprzyjać erozji szkliwa i nadwrażliwości zębów, mimo że kojarzą się ze zdrowszą alternatywą dla klasycznych słodzonych produktów.
Witamina C – zdrowa dla organizmu, wymagająca ostrożności dla zębów
